悪い習慣はすぐ身に付くのに
いい習慣を身に付けるには時間がかかる。
こんにちは。
岡山県倉敷市在住
10才からの自立支援の専門家
かりん先生です。
かりん先生は
最近、毎日散歩をすることを始めました。
始めて今日で9日目。
なんとか続いています（笑）
今回している工夫は３つあります。
1⃣コミットメント（何のためにするのか？）を明確に
かりん先生の散歩の目的は「健康改善」なんですね。
で、秋には50㎞歩行の大会に出ようと思っています。
この目標を達成するには
日々、コツコツ体力を付けて行くことが
必要になってきますよね。
あとは、自分の意思との闘い！
一度やると決めたら最後まで貫く。
秋には、こんな理想体型になっていたいな～というものを
デスクの周りに貼っておくのもおススメですね。
2⃣自転車を使っていくところを徒歩に変えてみる
かりん先生は一日5㎞以上の散歩をすることを目標にしています。
5㎞は1時間ぐらい歩くことになるので
意識して時間を作らないとなかなか達成できないですよね。
なので、まずは生活で必要な事を行う時に
「歩く」時間を確保できるかを考えてみる。
通勤、買い物、子どもの送迎 など
それぞれの距離をGoogleマップで調べて
計算をしていくと
生活を送りながらも
目標達成に近づけます。
3⃣SNSでの活動の報告
最後は、普段使っているSNSで活動を報告すること。
かりん先生はFacebookを使うことが多いので
こんな感じで報告します。
すると、お友達から「いいね」やコメントを貰えたり
するので、よし明日も頑張ろう♬と思えるんですね。
そして、一緒に頑張る仲間がいると
より励みになるな～と思っています。
その他
あとは、スタンプラリーを使うのもいいかもしれません。
かりん先生の小学生時代は持久走大会があって
冬は休み時間は「運動場を走る」というものがありました。
1周する毎に色塗りをして
全部貯まるとエベレスト登頂！と言うもの
だったような気がします。
今回、かりん先生は世界一周の物を使っています。
1㎞で１つ〇を塗るという感じです。
秋の大会までに何枚クリアできるかな？
目に見える努力の跡でもあるので
頑張る意欲が続けばいいなと思っています。
ストーリー中庄では、
今回かりん先生が使っている
世界一周のスタンプカードを使っています。
※スタンプカードはコチラのサイト のものを使っています。
気になる方はチェックしてみて下さいね。
それぞれの課題を達成したら
〇をいくつ塗るなどの設定をしています。
全部貯まったら
何かご褒美を～と思っていますが
内容は秘密です♬
いい習慣を身に付けるには
時間や労力がかかるもの。
色んな事を取り入れつつ
いい習慣を身に付けられるといいですね。
ストーリー中庄のコロナ対策
ストーリー中庄では皆様に安心してご利用いただくために
以下のことに取り組んでおります。
①入口すぐに手洗い場とアルコール消毒を設置
※利用中の子ども達への対応は
ご褒美ポイントの１つに「手洗いをする」を入れており
レッスン前に手洗い徹底を行っております。
②同一時間帯は3人までの少人数制です。
※オンラインレッスンも対応しています！
③次のレッスンまで20分～30分の間隔を設け、
消毒、換気を行っています。
④スタッフは毎朝検温、マスク着用の上レッスンを行います。
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